Tratarme con aceites esenciales, o aromaterapia, es una de esas cosas que me han ayudado enormemente, y que me sigue haciendo mucho bien cada día, pero no es insignificante. Siempre busque el consejo de un profesional de la salud para que le guíe y tome las decisiones correctas.

Hay aceites esenciales que proporcionan mucho bienestar porque son calmantes y relajantes, pero no están exentos de peligro.

Así como hay muchas plantas para ayudar a aliviar el estrés, hay muchos aceites esenciales. Hay tantos que necesitaríamos varios artículos para hablar de todos estos aceites, sus usos y sus maravillosos beneficios. Así que ahora les presentaré a los que más nos interesan aquí: los aceites esenciales relajantes; aquellos que les ayudarán a aliviar el estrés, la ansiedad y el ansia; dándoles así un mejor bienestar diario.

Para empezar, para los principiantes, ¿cómo usarlos?
Hay tres formas de usar los aceites esenciales:

  • Respíralos.
  • Aplíquelas a usted mismo
  • Oral

1 – Por la respiración:
Precaución: no inhalar los vapores de aceites esenciales con la nariz en la botella. Para respirar un aceite esencial y disfrutar de sus beneficios, use un difusor. Puedes conseguir fácilmente algo de tu farmacéutico.

Una vez más, hay varias maneras de difundir un aceite esencial en el aire:
Con un difusor, gracias al cual el aceite esencial puro se difunde directamente. Muy potente, además no lo usaremos más de 15 minutos seguidos, y el olor estará presente en toda su casa en sólo unos minutos.

Otra técnica, más suave: el difusor de aceite + agua. La ventaja es que se puede dejar encendido casi continuamente, es un poco menos eficiente que el primero porque el aceite no se usa puro sino diluido. Personalmente es el que más me gusta porque difunde un olor muy sutil pero que perfuma toda la habitación. Tienes como bonus un agradable vapor de agua, que es muy relajante y humedece el aire.

Otra forma es difundir el aceite gracias al calor de una vela. Una vez más, esto es bastante efectivo en cuanto a la difusión de la fragancia, pero puede disminuir los beneficios terapéuticos.

2 – Aplíquese sobre sí mismo:
La segunda forma de usar un aceite esencial es aplicarlo en uno mismo. Algunos aceites se aplican directamente (puro) en el plexo solar (torso), en las muñecas, en las plantas de los pies… Pero tenga mucho cuidado, otros aceites en algunos casos tendrán que ser mezclados con un aceite vegetal. Por último, una forma muy práctica es poner 3 o 4 gotas en un baño o mezcladas con un aceite de masaje.

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3 – Oralmente:
En tercer lugar, algunos aceite esencial también pueden ser tomados oralmente directamente. Deben mezclarse con aceite de oliva, una cucharada de miel o azúcar de caña. Sin embargo, no sé mucho sobre este método de uso. Es mejor pedir consejo a un profesional de la salud y él preparará un cóctel de aceite esencial adaptado a su problema. Encontrará ejemplos de mezclas de aceites esenciales en algunos sitios.

Algunas recomendaciones muy importantes:
Los aceites esenciales son compuestos poderosos que no deben ser usados de cualquier manera. No se recomiendan especialmente a las mujeres embarazadas o que amamantan, a los niños pequeños y a las personas que sufren de epilepsia.

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Los cinco aceites esenciales que relajan y desenrollan

Aceite esencial de manzanilla romana

El “Chamaemelum nobile” es un antiestrés importante, que se aplica sin diluir en la zona del torso antes o después de un episodio estresante. En el caso de las personas con tendencia alérgica, realizar sistemáticamente una prueba de alergia antes de cualquier uso.

Aceite esencial de cáscara de mejorana

El “Origanum majorana” puede aplicarse a la piel, puro o tomado internamente. Es eficaz contra la ansiedad y para luchar contra el estrés. También se sabe que reequilibra los trastornos nerviosos. Realice siempre una prueba de alergia antes de usarla.

Aceite esencial de naranja amarga

También se conoce como “Citrus aurantium”. Los nombres latinos se utilizan porque a veces hay varias subespecies diferentes, con virtudes igualmente diferentes. Así es como se hace para diferenciarlos.

El aceite de naranjo, con su sola fragancia, trae relajación y descanso. Por lo tanto, le aconsejo este aceite en difusión en el aire. También puede aplicar unas pocas gotas puras sobre la piel (torso, muñecas o plantas de los pies). También se puede tomar internamente (2 gotas de miel, aceite de oliva o azúcar de caña). Realice sistemáticamente una prueba de alergia antes de cualquier uso en la piel y pida consejo a su farmacéutico.

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Aceite esencial de lavanda fina

El aceite de Lavándula angustifolia es muy bueno para calmar el estrés y la ansiedad, relajante, también es antidepresivo. Se utiliza en la aplicación sobre la piel después de diluirlo en un aceite vegetal, en la difusión en el aire o internamente. También puedes poner unas gotas en un baño. Un pequeño consejo: pon dos gotas en la parte de atrás de la funda de la almohada para promover un sueño rápido.

Aceite esencial de mandarina

“El Citrus reticulata es muy eficaz contra la ansiedad, el insomnio, el estrés y la agitación en general. Su aroma te calma rápidamente: puedes difundirlo, aplicarlo (combinado con aceite vegetal), o tomarlo internamente (2 gotas de miel, aceite de oliva o azúcar de caña, 3 veces al día).

Entre los otros aceites esenciales eficaces contra el estrés y la depresión, hay, el aceite esencial de ylang-ylang, ansiolítico y antidepresivo, el aceite esencial de flor de jazmín, para difundir o poner en un baño … Pero todavía hay muchos. Además, se pueden combinar varios aceites esenciales y obtener efectos aún más eficaces. Pídele consejo a tu farmacéutico.

BUEN USO. A modo de recordatorio, aquí están las recomendaciones oficiales para el uso de los aceites esenciales:

  • No se recomienda el uso de aceites esenciales para niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, ancianos o personas que padecen enfermedades crónicas.
  • No se inyecten aceites esenciales por vía intravenosa o intramuscular.
  • No los ingiera sin documentarse
  • Nunca aplique los aceites esenciales directamente a las membranas mucosas, la nariz, los ojos, el canal auditivo, etc.
  • En el caso de las personas con tendencia alérgica, realice sistemáticamente una prueba de alergia antes de su uso.
  • Después de un masaje o una aplicación en la piel, lávese bien las manos.
  • Asegurar la calidad de los aceites esenciales, su origen y el método de cultivo del que se derivan.
  • Nunca calentar un aceite esencial para difundirlo.
  • Los aceites esenciales no deben utilizarse durante períodos prolongados (más de unos pocos días) sin asesoramiento médico.